踝关节扭伤是临床常见的疾病，在关节及韧带损伤中是发病率最高的疾病。踝关节是人体距离地面最近的负重关节，也就是说踝关节是全身负重最多的关节。因此踝关节对于日常的活动和体育运动的正常进行起重要的作用。踝关节周围的韧带损伤都属于踝关节扭伤的范畴。
踝关节扭伤急救处理原则：RICE原则，包括Rest 休息、Icing 冰敷、Compression 加压包扎、Elevation：抬高患肢。其中早期冰敷对于缓解关节肿痛至关重要！
冰敷的作用：冰敷可以收缩血管、减少关节内的出血及组织液渗出，达到消肿、镇痛的目的。冰袋的制作：冰块可以在家庭中冰箱冷藏室制备。
将冰块放入塑料袋后加适量水，形成冰水混合物，排除袋内空气，密封好，简易的冰袋便制作完成。
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推荐患者们使用这种冰袋，它的温度更加适合，也更加环保。
不推荐患者们使用这种反复冻融类冰袋，它的温度不好控制，容易冻伤，而且冷冻后冰袋较硬，不易贴合关节皮肤。
冰敷的时机：冰敷从扭伤即可开始。
冰敷的时间：每次冰敷时间为20分钟，通常每天三次，如关节持续肿胀、发热，可适当增加冰敷次数。
冰敷的位置：即扭伤部位，冰敷时不要挪动冰袋位置。冰敷时可在皮肤与冰袋之间垫一层薄布，防止冰袋表面的水汽沾湿伤口。
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